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400-123-4567第37个星空体app首页世界无烟日 保护青少年免受烟草危害
5月31日是第37个“世界无烟日”,为进一步培养健康文明的生活方式,倡导大家自觉控烟、科学戒烟,下面带大家了解下烟草及吸烟的危害:
吸烟可带来减少寿命、诱发心血管疾病、导致肺部疾病、影响睡眠等多种危害,同时,它也是多种疾病的诱发因素。烟草中的有害成分达3000余种,明确的致癌物有69种。你可能不知道:
二手烟指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾,且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。
二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比,二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。吸烟会导致多种脑部疾病,会减少循环脑部的氧气和血液,引发脑部血管出血及闭塞,导致麻痹、智力衰退及中风。
1.意志戒烟法:下定决心,熬过初期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;培养新习惯,如饭后饮茶代替吸烟,尽量避免进入吸烟的环境。
2.减量戒烟法:如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支,第三周减剩下的5支,第四周完全戒掉。
3.药物戒烟法:有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用,逐步减少吸烟,能收到一定成效。
4.医生劝告戒烟法:吸烟者有不适时,医生指出吸烟的危害建议其戒烟,易收到较好的效果。
5.饮食戒烟法:碱性食物有利于平衡体液的酸碱度,帮助戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。
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